毕节最适合男人的运动，这些应避免的误区需提防

发布日期：2021-03-13文章来源：毕节和谐医院浏览量：

摘要：最适合男人的运动，这些应避免的误区需提防最适合男人的运动运动应避免的误区最适合男人的运动打篮球。所需道具简单，只需要一个球，一个场地即可。技巧多变，随心所欲，是炫酷和表现自己魅力的绝佳运动，打篮球吧，让周围的女生为你尖叫，打篮球吧，可以联络兄弟间的感情。踢足球。无奈现在国足不给力，国内踢足球的人也相对比较少，不过如果你会踢球，那么

最适合男人的运动，这些应避免的误区需提防

最适合男人的运动运动应避免的误区

　　最适合男人的运动

　　打篮球。所需道具简单，只需要一个球，一个场地即可。技巧多变，随心所欲，是炫酷和表现自己魅力的绝佳运动，打篮球吧，让周围的女生为你尖叫，打篮球吧，可以联络兄弟间的感情。

　　踢足球。无奈现在国足不给力，国内踢足球的人也相对比较少，不过如果你会踢球，那么一定在锻炼身体的同时，获得别人的认可。看看那些为世界杯欢呼的人们就知道了!

　　打网球。打网球也是非常耗体力的运动，同样适合男生，是另外一种不同魅力的运动。著名的网球明星有费德勒、纳豆、德约科维奇等。

　　高尔夫球。高尔夫球已经不再是那么贵族的运动了，有些学校甚至已经开设有这样的专业课程了。

　　乒乓球。中国的国球，这个没有篮球等其他球类需要激烈的身体碰撞，更强调的是对球的控制技巧。所以，学几招玩玩也不错。

　　男人运动应避免的误区

　　1、突然心血来潮，疯狂锻炼一把，弄得精疲力竭

　　专家点评：这是极其错误的锻炼方法。无论是从肌肉、器官、内脏的承受能力来说，还是从锻炼的结果来说，这种锻炼只会起一些负面作用，或者使肌肉拉伤，让人浑身酸痛或者由于强度过大，使人产生疲劳感。锻炼贵在坚持，你每天拿出一部分时间，对身体不同部位做针对性练习。时间长了，身体的协调性、心肺功能、新陈代谢都会得到增强，逐步养成良好的、适度锻炼的习惯，还能有效防止肥胖、抵制各种疾病偷袭。

　　2、健身房里的器械都要一一试过，才觉得自己锻炼了

　　专家点评：这是一般新手惯犯的错误。有些人因此产生了恐惧感，吓得不敢再去健身房了。其实，即使是健身房的常客，也完全没有必要在一次锻炼里，把器械一个不落地做完。一来你没有那么多的时间，二来当身体出现疲劳时，还坚持锻炼的话，就会给身体增加负担。专家建议，把你最想锻炼的部位告诉健身教练，让他为你安排适宜的锻炼项目，逐步实现你的健身目的。

　　3、只运动三五分钟，缺乏持续性

　　专家点评：很多人在日常锻炼中会犯这样的错误。如果一项锻炼没有超过二十分钟的话，就无法达到有氧锻炼的目的。通过有氧运动可以吐故纳新，以充分供应氧气给身体各组织、器官使用，从而增强体质，特别是心、肺、血管等功能，提高抗病能力。

　　4、忽视热身运动，反复做同样的锻炼

　　春季的运动误区我们要知道，专家点评：热身运动能大幅度降低运动损伤的几率，因为热身运动可以提高身体机能的整体水平，比如增加体内关节的润滑程度，提高体温等。一般健身房的热身运动建议做有氧运动，可以是跑步机、椭圆机、登山机、自行车等，可以为全身机体热身，无氧运动往往不能起到这样的作用。健身者应该选择多样的训练，有氧运动结合无氧运动，使身体各部位都得到锻炼，从而全面提高身体素质。

　　5、每天去健身房，但不注意锻炼后的身体恢复和休息

　　专家点评：健身锻炼要注意合理安排时间，张弛有度，这样身体既能得到锻炼，又可以得到充分恢复。所以，锻炼期间必要的休息是不可忽视的。一般来说，一周内锻炼4次效果最好，如果是强度很大的锻炼，则需要更多时间休息。进行无氧运动锻炼，每几个星期都要改变一次锻炼的常规时间安排。