毕节7大最伤肾行为，看完就知道你的肾好不好~

7大最伤肾行为，看完就知道你的肾好不好~

肾是男人动力的源泉，肾藏精，主生长、发育、生殖、水液代谢等功能，被称作“先天之本”。肾阳不足、肾精亏虚，会导致脏腑功能失调，引发各种疾病。今天就给大家盘点下伤肾的一些生活方式。

日常生活中最伤肾的行为，你中了几个？

1

熬夜

熬夜，除了大家熟知的伤肝，熬夜也会伤肾。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点；睡觉的时候尽量避免刷手机，影响睡眠。

2

过度劳累

首先是体劳，强度较大的工作导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次是劳神，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，脑力劳动累，想得过多，也容易伤肾。

3

喝水少

很多人忙起来顾不上喝水，身体代谢废物不能及时排出，尿量减少，尿液中的废物和毒素浓度增加。

对于高尿酸血症及和谐系统结石等患者来说，多喝水，有助于缓解病情，预防复发。要养成多喝水的习惯，并且不要用饮料代替白开水。

4

常憋尿

经常憋尿，尿液排泄不出去，膀胱会受影响，继续发展，尿液倒流就可能伤肾。严重还会诱发心脑血管疾病。

所以，尿意来袭就赶紧去厕所吧！一方面及时排毒，另外也有助于避免久坐不动对膀胱经的压迫。

5

吃的咸

盐摄入太多，会加重肾脏的负担，致使肾脏受损。

怎样才算多？对于健康成年人，每天摄盐量超过6克，就算多了；而对儿童，超过3克就是多。

控制盐的摄入，对所有人都适用，特别是高血压、肝硬化、无浮肿的肾炎和无心功能不全的各类心脏病患者，更加要加以重视。

6

过量摄入高蛋白食物

大鱼大肉，营养虽然丰富，但长此以往却给肾脏造成了负担。

长期高蛋白饮食会使肾脏处于“超负荷”状态。吃盐分过多会导致血压增高，使肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发疾病。

7

吸烟

烟草中的成分，尤其是尼古丁、铅及镉等重金属，都会伤肾，而且，如果患者本来就有高血压、糖尿病及慢性肾病等问题的话，抽烟只会雪上加霜。

日常养肾小技巧

1

熬夜喝杯枸杞茶

熬夜时，桌旁可备上一杯枸杞茶（每天20克左右枸杞），不过由于它温热效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别喝。

2

三穴按摩护腰部

气海穴在肚脐下两横指，关元穴在肚脐下三横指，每天用手掌顺时按揉约三十次。肾俞穴在背后裤腰带和腰椎交叉处上四横指左右，每天用手掌拍打约一百次。

3

每天早晚搓脚心

用手按压涌泉穴，使脚心发热，建议早晚搓脚心1次，左右脚各按100次。

4

及时补充肾精肾阳

身体出现一些譬如腰腿酸痛、精神不振等症状时，就肾透支的表现，身体里面的肾精肾阳不足。及时补足肾精肾阳，调理好身体。

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