毕节睡前有这3个好习惯，坚持1个星期肾会更健康！

睡前有这3个好习惯，坚持1个星期肾会更健康！

肾脏作为人体重要的器官之一，是和谐系统中重要的组成部分。而男人拥有一颗健康且功能正常的肾脏，不但能维持正常的肾功能，过滤掉血液中的代谢垃圾以尿液的形式排出体外，并且肾脏好的男人身体素质也会更强，精神状态也会更好，让男人更显自信。

所以男人养生离不开养肾这个领域，而男人想要达到养肾的目的，可以从生活中的一些好习惯入手。其中睡前如果有下列这3个好习惯，坚持一个星期以上的时间，可以让男人的肾脏变得更好，促进男人的养生。

1、睡前做深蹲

每天睡觉之前可以选择做深蹲，因为肾脏在腰的两侧，养成做深蹲的习惯首先可以锻炼腰部力量，进而促进腰部周围的血液循环的加快，有助于加强肾脏功能，维持活跃度。并且还能促进肾脏的排毒效率，每次尽量维持十次左右，可以达到养护肾脏健康的目的。

2、睡前适量饮水

适量的喝水对肾脏有一定的好处，尤其是睡觉之前养成喝一杯水的好习惯，首先可以稀释掉身体的垃圾与毒素浓度，还能促进肾脏有效率的排出其毒素与垃圾。加快体内血液循环的基础之上，降低血液的粘稠度与肾脏的负担，让处于睡眠状态的身体也能清理体内垃圾。

3、睡前不吃重口味食物

肾健康的男人睡觉之前一般不会养成吃夜宵，尤其是重口味的食物，因为重口味的食物不但辛辣，会对肠胃造成刺激，提升肠胃的负担。而且重口味的食物含盐量也相对较高，会在夜晚增加肾脏的负担。并且过多的摄入钠元素会破坏电解质的平衡，不利于肾脏健康。

肾脏对于男人来说，不仅仅是维持健康的一个重要器官，并且还能让男人的发质以及脸色更好，外观看上去更精神。所以男人养生离不开养肾，那么就可以按照上述的睡前3个好习惯，来调理自己的肾脏，尽量坚持一个礼拜的时间以上，让我们的肾脏状态越来越好。

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