毕节三伏天已至||到底应该注意些什么？

夏至后不久，一年中最热的时间就要 到了，也就是民间百姓常说的“三伏天”。天文专家表示，“夏至三庚数头伏”。今年的入伏时间是7月12日，具体来说，7月12日至7月21日为“初伏”，7月22日至8月10日为“中伏”，8月11日至8月20日为“末伏”，共计40天。

夏天是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期，也是中医认为的“添阳”的最好时机。

而寒邪非常容易损阳气，让整个人变得倦怠无力。即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同样会侵袭体内，损害身体。

夏天那么热，还要拒绝冷饮？“胃喜温不喜凉”“肾也是喜暖不喜寒”，冰冷食物对胃伤害大。人体的气血、五谷营养，都要靠脾胃来吸收运化；靠肾脏排除人体代谢毒素，所以保护好脾胃和肾脏非常重要。

夏天贪吃寒凉食品和冷饮不仅不能消暑解热，反而会损伤脾胃、损伤胃黏膜、诱发心梗夺命、痛经、月经不调。

如果你一味“贪凉”，可能导致寒气入体，累积新疾。夏天适当吃点“热”，有利于保持体内寒热平衡。尤其三伏天，正是冬病夏治的好时机，吃点“热”能让冬病夏治发挥最大化效果，一味“贪凉”反而会伤其根本。

1、浑身发冷，经常腹泻，这说明体内寒气比较多了。

2、舌苔发白，经常反复的口腔溃疡，这说明体内有寒气。

3、面色发白、发青、发暗、发黑，如果颜色越深，那么说明体内寒气越重，身体也比较的差。

4、四肢关节疼痛，脖子、肩膀、腰背容易酸痛，这说明体内寒湿之气比较的多。

5、肾寒、肾虚，早上起来爱打喷嚏，遇风就打喷嚏，这也说明体内寒气比较多。

1、吃些温养的食物

想要去体内的寒气，饮食是很重要的方式。在平时的饮食当中可以适当的多吃些狗肉、羊肉这些温养的食物，也可以多吃些姜汤，驱寒酒等。不过要注意的是，饮食不宜辛辣，要吃温热而不油腻的食物。

2、热水泡脚

热水泡脚不仅能够活血，保持血液的畅通，还能够刺激体内的经脉。并且热水泡脚，能够将热气带遍全身，提高身体免疫力，这对去除寒气是很有帮助的。

3、适当运动出汗

运动出汗是去除寒气很有效的办法，运动的过程中我们本身会产生大量的热量，出汗不仅能够散热，同时也能够将体内的寒气带出体外。并且运动能够提高身体的免疫力，这对去除寒气，抵御寒气均有好处。

不过值得注意的是，运动不要过于激烈，也不要出过多的汗，并且出汗之后要注意好保暖工作，及时换干燥的衣服。不然汗液凉了之后，也是很容易让人感冒的，会重新让寒气趁机而入。

4、不吃寒凉的食物

在去除寒气的过程当中，千万不要吃寒凉的食物，否则很容易使得寒气从内侵体，这是不利于去除寒气的。

又回到喝热水的话题，在不吃寒凉的食物的同时，在平时建议多喝些温热水，水温在40℃到45℃，既符合口腔温度，也适合胃肠的温度。常喝些温热水，这对保护我们的肠胃，身体健康，去除寒气均是有帮助的。