现在射出的精子，居然是3个月前的！如何提高精子质量呢？

现在射出的精子，是3个月前的产生的

每个人都知道，男性的“小蝌蚪”来自于睾丸，但却很少人知道——

精子在睾丸里被造出来，然后由它的“养母“——附睾来养育。精子在睾丸形成后，随着睾丸液来到附睾。

在附睾大约两周时间，精子才能发育成熟，具有识别卵子透明带的能力、较强的运动能力以及与卵子结合完成受精的能力。 

所以，那些才戒烟戒酒几天的男性，就别怀疑“为什么自己的精子质量没有提高“了，因为想彻底改变精子质量，起码需要三个月！

精子质量连年下滑

男性精子质量大不如前，数据显示，各地的精子库都闹了“精荒”。

这种现象并不只在中国出现，权威医学期刊早有研究指出，近半个世纪以来，世界各国男性的小蝌蚪质量都在下降。

世界卫生组织颁布的“精子质量合格线”一降再降。由1980年的正常精液密度标准每毫升精液里6000万个精子，到2010年已经降到1500万个。

如果自己发现精液变化，也要提高警惕。

• 颜色改变

  精液一般为乳白色或灰白色，如果长时间禁欲，可能为浅黄色。黄褐色的、咖啡色、透明的、红色的的精液，或混有血丝、血块的精液，都是病变的表现。 

  
  

• 出现异味

  正常精液有一种特殊的腥味，跟石楠花的味道差不多。

  
  

• 精液太稀或太浓

  刚射出的精液黏稠如果冻，一般半小时内，会慢慢变成可流动的液体。如果自己的精液太稀薄或太浓稠、或者不液化，就要多注意了。

如何养“精”蓄锐？

不良的生活习惯是导致精子质量下降的“罪魁祸首“。精子已经不健康的要及时到正规医院对症治疗，日常生活中也要多多注意，防患于未然。

戒烟酒

烟草、酒精对精子的破坏是全方位无死角的，会降低精子的存活率、精子活力、提高精子畸形率。

 少熬夜

熬夜会使人长胖、变丑、脱发、还会伤精。长期熬夜会导致内分泌紊乱，影响精子的生成和储存。 

 多动动

睾丸是很怕热的，久坐不利于阴囊、睾丸的血液循环。

一旦坐久缺乏运动还会导致肥胖。临床上肥胖男性的精液质量，普遍低于正常男性。

不穿过紧、化纤内裤

内裤穿的太紧（不吸汗不透气），会使阴囊、睾丸温度升高，影响睾丸的生精功能。

所以，建议选择宽松的内裤。材质上，出汗不多的人，可以选择棉质内裤；而多汗体质和经常开车的男性，则需要选择吸汗且易干的材质。

少泡温泉、蒸桑拿

35℃，是睾丸最适合的温度。一旦温度过高，就会直接影响睾丸的生精能力。

备孕的男性，应当尽量少泡温泉、蒸桑拿。

合理饮食 

想要提高精子质量，要多吃蔬菜和水果，适当补充含锌和维生素E等能维持精子正常代谢的食物，如牡蛎、扇贝、南瓜子、核桃、绿叶蔬菜等。

“预防大于治疗”，对于很多男性疾病都是这样的。希望各位男性都能关爱自己的身体，定期检查，拥有健康强壮的精子。