骑行爱好者们，保护好你们的前列腺了吗？！

随着公共自行车的普及，越来越多的人开始用 车 带步了。甚至骑车上下班。也有在节假日骑车短途旅行的。

之前骑行都没什么事，这次连续了5个小时多，感觉前列腺超级涨，又痛，感觉要爆炸了……

男性前列腺的位置在膀胱后下方，恰好在人体盆腔底部，靠近会阴，长期骑行会过度刺激前列腺，使它肿胀、充血或损伤，前列腺液排泄不畅，从而导致前列腺发炎。

假如骑行后出现会阴部发胀或疼痛，肛门有下坠感，有时在排尿完时尿道口有少许白色液体滴出等症状，建议间断一段时间骑行运动，或者去医院诊断一下。

骑行是一件好事，但是一定要注意以下几点，不然很容易引起前列腺炎。建议没有经验的骑行者先压缩骑行时间，有不舒服的情况时要先间断骑行，或及时来看医生。

骑行姿势

早期养成一个标准姿势很重要，如果开始姿势不对就会导致踩踏平率不稳定，再加上遇到道路坎坷不平使车子行驶时严重颠簸从而压迫前列腺。

车架尺寸

没有选择尺寸最合适的单车，车座太高导致骑车姿势无法调整到舒适状态，造成对前列腺的压迫。

坐包狭窄

坐包的后半部分的两侧不能舒适的接触坐骨，从而导致压迫。

 时间过长

长期进行骑行，没有充分休息，使前列腺长时间处于受压状态。

不良嗜好

骑行的时候抽几口烟或者还喝点小酒的。

首先是学习合理的骑行姿势，在正规骑行姿势的基础上，选择合适自己身高的车架尺寸，选择后半部分较宽的坐包。

调整好坐管的高度，坐包调整竟可能达到最舒适的位置，让座包后半部分接触坐骨，坐包前半部分不要过度翘起，高矮前后要适中，尽可能把坐包调整成水平状。

喜欢骑行长途的车友建议选用软坐包，车座的前部位应略低于后部，选择带有中间空气排放凹槽的坐包。

长途骑行后，进行热水坐浴（建议水温40℃左右），以促进局部血液循环。

若前列腺有早期轻度炎症表现，和骑行后发现有不适症状应暂停骑车，如症状较明显，应找医生及早进行治疗。

经常骑车的人建议戒烟和戒酒，以免加重前列腺的充血。