养护前列腺，坚持做好“3个一”、“4戒”，让前列腺更健康

前列腺是男性的生命腺，但男性进入50岁后会伴有不同程度的前列腺肥大，甚至引起前列腺炎和前列腺癌等。因此男性要好好的保护前列腺部位，避免前列腺疾病缠身。

养护前列腺，坚持做好哪3个一、4戒？

1、一盘西红柿

西红柿中含有大量番茄红素，这属于抗氧化物质，能让受到损害的前列腺组织得到修复。经过研究发现，多吃西红柿能降低前列腺特异抗原，这是前列腺癌的生物标志物。多吃含番茄红素食物能降低患上心脑血管和前列腺癌风险。值得提醒的是番茄红素属于脂溶性的，必须把西红柿炒熟后才能吸收其中的营养物质。

2、一动作深蹲

男性坚持深蹲会给身体带来很多好处，特别是能保护前列腺。做深蹲动作时盆腔部位肌肉会发生节律性收缩和扩张，这相当于给前列腺良性按摩，促进前列腺血液循环。

3、一勺番瓜子油

番瓜子油中含有大量植物甾醇，有一定的生物活性作用，能抑制真菌感染，避免前列腺和尿道受到感染，同时也能减轻前列腺肥大所引起的尿血、尿急、尿痛及灼热感，让排尿更加流畅，避免出现残余尿，促进膀胱排空。另外番瓜子油中也含有植物甾醇物质，能减少双氢睾酮产生，改善因为前列腺所引起的排尿困难，尿频，尿急和尿等待。

4、戒久坐

前列腺位置比较特殊，若长时间坐着会使得前列腺承受一定压力，长期受到压迫会引起前列腺充血和前列腺管堵塞，前列腺液排出不畅，从而导致前列腺炎。

5、戒酒

酒精被列为致癌物质，这属于强烈性物质，会使得前列腺和膀胱颈充血和水肿，从而诱发急性尿潴留。酗酒会使得前列腺过度受到酒精刺激，引起局部毛细血管充血和肿胀，长期充血和肿胀可导致前列腺炎。

6、戒憋尿

长时间憋尿会使得膀胱壁过度拉伸，控制膀胱收缩的神经功能受到损伤。同时憋尿也会升高膀胱内压，让尿液反流到前列腺，长时间下去尿液中晶体物质在前列腺组织中沉积，最终加重前列腺炎症状。

7、戒纵欲

男性性生活频繁会使得前列腺长期处于充血状态，从而引起前列腺增大。因此性欲旺盛的青年时期需节制性生活，避免前列腺反复充血，给前列腺一定的恢复和休整时间。

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