男性性功能减退的5个征兆！怎么留住性功能？

如今，男人的压力越来越大而长期压力过大的男性是相对容易出现性功能减退的现象的，而这种疾病对男性患者夫妻关系的影响力是较大的。

所以，男性一定要及时去观察自身的异常反应，当发现有疑似性功能减退的症状出现之时，就应该立刻去医院确诊。

男性性功能减退的5个征兆

1、性厌恶与无性欲

产生性厌恶常与青春期的发育等问题有关，如可能因为青春期体质很差或自信心不足等。另一个原因是童年或青春期有性行为创伤史，形成了“创伤学习”的经验，把性与被凌辱或疼痛相联系起来，促使了性厌恶出现。

由于这种身心的创伤铸成了一种成见，从而对正常的性生活产生了抵触情绪，从而产生性功能障碍。

2、性过程中精液不能正常排出

射精障碍是指男性在性欲兴奋高潮过程中精液不能正常排除的一种性功能障碍，即射精无力。性欲、勃起、性交、性高潮、射精是男子性功能系列连锁反应，射精功能障碍常见有早泄、不射精及逆行射精。

3、性交出现疼痛

性交疼痛是常见的性功能障碍，提起性交痛，多数人以为只是女性的感受。其实在临床上，男性在性生活中也会感受到多种原因的疼痛，也十分常见。这直接影响了性生活的质量和男性对性生活的兴趣。

男性性交疼痛，通常有性交中的阴茎头或包皮刺痛、射精时的腹股沟绞痛、射精后的会阴及腰骶部酸痛，以及射精后排尿时尿道灼痛等几种性功能障碍。

4、阴茎不勃起或勃起不坚

阳痿是指阴茎不勃起或勃起不坚，不能进行正常性交。阳痿可由器质性病变或精神因素引起。

器质性病变引起的阳痿，表现为阴茎在任何时候都不勃起，而精神因素造成的阳痿，只是在性兴奋时或性交时阴茎不勃起，在平时或睡眠状态却有可能勃起。

5、出现早泄不能进行正常的性交活动

早泄是指阴茎虽能勃起，但在性交时当阴茎插入阴道前或接触阴道后立即射精，不能进行正常的性交活动。性交时射精早晚无一定标准，个体差异很大。一个具有正常性功能的人。

在不同条件下射精快慢也有较大差别，因此正常人在性交时偶尔出现射精过早，不应视为病理现象。只有经常射精过早，以致不能完成性交过程时，才能视为病理性的。

所以不应以性交射精早晚或女方是否达到情欲高潮来判断是否为早泄。

哪些运动能提高性能力？

1、做俯卧撑

每天抽出30分钟的时间做俯卧撑，能锻炼肱二头肌和肱三头肌，紧致了手臂肌肉。性生活时采取男上女下的体位能够延长耐力。男性坚持做俯卧撑，能够促进睾丸激素分泌，提高了性欲。

2、经常踮踮脚尖

空余时间踮脚尖能让小腿肌肉收缩有力，促进局部血液循环，让下肢血液变得更加畅通，阴茎会有充盈血液和氧气供应，增加了其勃起时间，如果震颤式踮脚尖效果会更好。

3、快步走

快步走属于简单易行的运动项目，能够加快全身血液循环及血流量，提高了心肺功能。通过快步走运动可以增强性生活时性兴奋度，及时消除了不良的心理。

4、坚持做深蹲

深蹲可以锻炼腿部以及臀部肌肉，让生殖器周围得到充足血液供应，保持一定的勃起度。做深蹲运动时能够增强盆膈肌和平滑肌等，这些肌肉群和性高潮都有关系，更能够享受性高潮带来的愉悦。

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