阳痿早泄的自我锻炼方法
摘要：
阳痿早泄怎么办？阳痿早泄可以自己痊愈吗？阳痿早泄是男性中常见的一种性功能障碍疾病，除了服药之外，其实患者们还可以通过自我锻炼去改善阳痿早泄现象。 阳痿早泄的自我锻炼方法有以下几种方法： 阳痿早泄阴部锻炼 牵拉阴囊：在高度性兴奋及高潮时可见阴囊收缩，睾丸提高，此时若向会阴部牵拉阴囊和睾丸可降低兴奋性，延缓射精，让射精时间延长，早泄就不易出现
阳痿早泄怎么办？阳痿早泄可以自己痊愈吗？阳痿早泄是男性中常见的一种性功能障碍疾病，除了服药之外，其实患者们还可以通过自我锻炼去改善阳痿早泄现象。
阳痿早泄的自我锻炼方法有以下几种方法：
阳痿早泄阴部锻炼
牵拉阴囊：在高度性兴奋及高潮时可见阴囊收缩，睾丸提高，此时若向会阴部牵拉阴囊和睾丸可降低兴奋性，延缓射精，让射精时间延长，早泄就不易出现。
气息训练：早泄患者采用仰卧式，两腿伸直，两足相距100厘米左右。两手放在两胯旁，自然放松，两目内视，意守下丹田，闭口，舌抵上腭。先意守下丹田2分钟，然后开始吸气，吸气时收腹提肛，使阴茎、睾丸、肛门收缩同时小腹内收。
此时气由龟头经阴茎向会阴吸，由会阴经尾闾沿脊柱向上，经大椎至百会，然后呼气，同时以意引气经口，连同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸气时，手脚指用力抓紧，当气送至上丹田后，手足放松，做3-9次。经常做气息训练可以延长射精时间，缓解早泄。
阳痿早泄的日常锻炼
性功能不单纯是阴部的事情，与全身的肌肉、经络也有联系，全身整体状态提高后，勃起功能才望提高。
每天或隔天进行有氧运动：打球或者跑步，30-40分钟。
仰卧起坐和俯卧撑每天两组，各20次。
缩肛锻炼每天两组，各20次。
保证每天的睡眠，睡眠对性功能影响很大。
阳痿早泄的心理锻炼
医治阳痿早泄自己的心态很重要，应该保持放松的心情。情绪和精神上的压力，容易导致这个病的发生。
与性伴侣进行沟通，达成谅解。客服应该指导性伴侣给予病人信心与温暖，消除心理上的恐惧与焦虑 ，给病人精神安慰和鼓励等。
（本文来自于：http://www.cymnyy.com/xgnza/zx/3769.html）
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